rottura

Dicembre 22, 2018
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Come “sopravvivere” alle festività dopo la separazione

Ammettiamolo, alcune vacanze saranno terribili. Ma ci sono alcuni trucchi che renderanno il Natale sopportabile, indipendentemente dalla tua situazione.

Se celebrare la nascita del bambino Gesù è il tuo senso della festa, allora il primo Natale dopo che la tua famiglia si separa rischia di essere maledettamente orribile. Che tu sia un amante gentile di orpelli o un antagonista del Natale, il primo che passerai da solo è divertente quanto una sbornia da tequila. Se sei fortunato, lo supererai senza far cadere la testa nel bagno. E come una sbornia, non c’è davvero modo di sfuggire al dolore.

Nel corso degli anni ho visto molte persone cercare di evitare il dolore di un Natale appena spezzato, e quando finalmente è arrivato il mio turno, ho fatto i miei sciocchi tentativi di scappare dai fantasmi dei tempi passati.

Ho provato il Natale in fuga, tornando verso la mia famiglia d’origine solo per scoprire che, naturalmente, mancava ancora qualcuno, e quindi ero ancora triste. Ho provato il Natale “che non c’è”, e ho trascorso una misera giornata lavorando duramente, immaginando che il Natale non ci fosse in tutto il mondo, per poi finire sul divano con una tazza di tè caldo, in lacrime mentre guardavo Il Piccolo Lord.

Mi ci è voluto un po ‘per arrivare a trovare la consapevolezza che mi ha permesso di “Riamare” il natale come giusto che sia e farmi vivere con una gioia immensa le festività anche da separata, con il nuovo programma di vacanze.

Quindi, nella speranza di salvarti anni di miseria festiva, ho compilato una piccola lista di idee per aiutarti a navigare il periodo senza sofferenze inutili. Perché se riesci ad affrontare le vacanze a testa alta, hai la possibilità di creare qualcosa di adorabile dal relitto della tua vita precedente.

Pensa a cosa è andato

Questa è la parte più difficile. Se puoi occuparti di risolvere questo delicato inghippo, hai la chiave per fare pace con questo periodo. Cerca di affrontare le cose che non succederanno mai più.

Alcune persone si siedono a festeggiare dopo che i conti bancari sono stati divisi, ma forse non è il vostro caso, quindi fai un favore a te stesso e cerca di non litigare con gli dei della separazione e accetta che la tua famiglia, come la conoscevi, e molte delle cose che hai condiviso, non saranno mai più così.

Come in una partita di carte, se cerchi di giocare quella mano che pensi che avresti dovuto avere piuttosto che le carte che hai in mano, ti garantirai solo anni di miserabili momenti natalizi.

Questa è vita. Le cose brutte accadono, le cose si rompono, si rovinano e poi raccogli le piccole cose ininterrotte e lasci andare il resto. Quindi ricostruisci, se non puoi accettare ciò che è andato, non puoi costruire una nuova vita. È semplice.

Salva solo cose che ami di più

In ogni festa ci sono le cose che suonano davvero i tuoi rintocchi e le cose invece che delle quali puoi vivere senza. Ci sono un sacco di sciocchezze per le vacanze che non mi mancano per nulla, ma alcune che sono assolutamente essenziali. I tortelli di zucca con gli amaretti che la mia nonna era solita fare, una storia natalizia su un gufo e alcune talpe che vogliono un telescopio da Babbo Natale per vedere le stelle, e le tombolate coi parenti dopo aver finito il pranzo sono assolutamente inseparabili dal Natale per me.

Qualunque pensi sia la forma che prenderà quel giorno per te quest’anno, assicurati di rimanere aggrappato alle parti cruciali e importanti del giorno, che ti fanno sentire come se la celebrazione fosse effettivamente tua.

Non avere paura di costruire qualcosa di nuovo

Il Natale potrebbe essere attualmente a pezzi, lo so, ma cerca di vederlo come un agente immobiliare vede una casa in rovina cioè come un’opportunità di rinnovamento. Sia che tu passerai la giornata con il gatto, con i tuoi figli e senza soldi, in un rifugio o sul divano della tua zia, non perderti, esiste sempre qualche opportunità per costruire qualcosa di nuovo e che sia significativo per te.

Vorrei non aver trascorso un miserabile giorno di Natale sul divano piangendo e guadando il Piccolo Lord. Avrei voluto essere abbastanza coraggiosa da fare un viaggio, guardare via Skype mia sorella o fare un salto a casa di amici veri. Quando hai troppa paura di costruire una cosa nuova, tutto ciò che ti rimane è il casino che la vecchia cosa ha lasciato.

Avere nuove consapevolezze ti aiuta

Quando alla fine ho smesso di scappare dal dolore del Natale da separata, le cose hanno cominciato a girare decisamente meglio. I miei nuovi “ compagni”, i miei figli ed io ci siamo seduti insieme a guardare il Piccolo Lord, e quella volta mi è piaciuto tantissimo e non ho pianto, abbiamo mangiato i tortelli della nonna ed erano squisiti e ala fine abbiamo giocato a tombola per ore ridendo, scherzando e apprezzando il bello dello stare tutti insieme. Ad un certo punto della giornata, ognuno di noi ha detto un pensiero su cosa e chi gli mancava, e ci siamo confortati l’un l’altro con serenità. Nessuno fingeva che la nostra famiglia fosse perfetta ed è stata una bella giornata.

Trascorrere il tuo Natale cercando di non essere triste, desiderando che tutto sia normale come prima è come trattenere il respiro e sperare di rimanere in vita. Semplicemente non funzionerà. Non puoi sfuggire al dolore della rottura o del “lavoro” di ricostruzione della tua vita, devi solo sopportarlo ed accettarlo. Questa è la verità che ti aiuterà a stare meglio.

Non puoi passarci sopra; devi metterti in moto e riprogettare la tua vita e sappi che quello che otterrai è un’altra meravigliosa opportunità per godere di cose molto più appaganti di quello che avevi prima. Non lasciarti andare.

Buon Natale

Dicembre 19, 2018
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Sei dipendente dall ‘infelicità ?

C’è una certa familiarità con l’essere insoddisfatti?

Una costante di base del comportamento umano è che le persone perseguono il piacere e cercano di evitare il dolore. Allora perché alcune persone sembrano contente di crogiolarsi nella loro infelicità, vantandosi persino di una specie di distintivo d’onore?Anche quando gli vengono dati consigli per migliorare la propria vita, preferiscono continuare a lamentarsi. C’è una certa familiarità con l’essere insoddisfatti che diventa un ostacolo al cambiamento? Dopo aver avuto un assaggio di gioia, perché alcune persone tornano immediatamente a ciò che non funziona?

Ci sono una serie di possibili spiegazioni per questa ” dipendenza ” dall’infelicità:

L’insicurezza radicata o la mancanza di autostima possono far sì che alcune persone non sentano di meritare la felicità .
Le persone che sono cresciute con uno stile genitoriale caratterizzato da eccessiva disciplina e aspettative non realistiche possono aver imparato a equiparare l’infelicità con l’amore e il successo.
Le lotte della vita con il trauma o altre esperienze negative possono alimentare un desiderio inconscio di ritornare continuamente allo status quo dell’infelicità.
Alcune persone si vantano di essere realisti, credendo che essere pratici significhi anche focalizzarsi solo sul negativo.
A causa di decisioni o esperienze nel loro passato, alcune persone sono consumate dalla colpa o dal rimpianto che non riescono a superarlo. Così scelgono di punire se stessi e gli altri.
Alcune persone hanno paura di provare gioia perché i sentimenti positivi potrebbero essere un “anticipo” per la delusione.(cherofobici)
La prospettiva della felicità colpisce la paura dell’ignoto per coloro che non hanno mai provato altro che infelicità.
L’insoddisfazione diventa una motivazione per lavorare di più, cambiare lavoro, mangiare più sano, passare più tempo con amici e parenti o prevenire comportamenti o situazioni indesiderate.
Alcune persone lo rendono una missione personale per affrontare i problemi del mondo come propri. Per quanto nobili sotto certi aspetti, questi individui non possono permettersi di provare felicità quando, per esempio, le persone stanno morendo di fame o il riscaldamento globale sta danneggiando il pianeta.

Poi c’è la teoria secondo la quale le persone amano i sentimenti negativi. Uno studio di Eduardo Andrade e Joel Cohen, che ha analizzato perché le persone amano i film dell’orrore, ha concluso che alcuni spettatori sono felici di essere infelici. I ricercatori hanno scoperto che le persone provano emozioni sia negative che positive allo stesso tempo, il che significa che non solo godono del sollievo che provano quando la minaccia viene rimossa, ma amano anche essere spaventati. Questa stessa teoria, sostenevano, potrebbe aiutare a spiegare perché gli umani sono attratti dagli sport estremi e da altre attività rischiose che suscitano terrore o disgusto per altri.

Come fai a sapere se sei una di queste persone che vive in uno stato perenne di infelicità? Le persone che sono dipendenti dall’infelicità tendono a:

Trovare le ragioni per essere infelice quando la vita diventa “troppo positiva”.

Interpretare il ruolo della vittima e incolpare gli altri piuttosto che assumersi la responsabilità personale delle loro scelte.

Competere con amici e colleghi per vedere chi ha il più problemi
Avere difficoltà a stabilire e raggiungere obiettivi o, al contrario, raggiungere obiettivi solo per scoprire che non possono godere del loro successo.
Distrarsi,sfuggire o far fronte ai guai usando droghe, alcol, sesso, cibo o altri comportamenti di dipendenza o compulsivi .
Smettere di prendersi cura dei loro bisogni di base, come una dieta sana , un regolare esercizio fisico e un sonno adeguato
Sentirsi schiavi delle loro emozioni e impotenti nel cambiamento
Sentirsi insoddisfatti anche quando la vita sta andando bene.
Avere drammatiche e insoddisfacenti relazioni .

La felicità è dunque una scelta?

Si dice spesso che “la felicità è una scelta”. Ma allora perché non ci sono più persone felici?

Nella mia esperienza, la felicità è complicata. Alcune persone trovano la felicità anche in situazioni che potrebbero sfidare la persona più ottimista ; alcuni sono infelici nonostante abbiano tutto.

Per alcuni, la felicità è fugace e dipende dalle circostanze attuali, mentre altri sembrano essere generalmente felici o generalmente infelici indipendentemente da ciò che sta accadendo nelle loro vite. Poi c’è il problema di come definire la felicità – con successo esteriore, soddisfazione interiore o qualcos’altro?

In molti casi, può essere vero che la felicità è una scelta. In una certa misura, scegliamo i nostri pensieri e le nostre reazioni, che influiscono sul modo in cui ci sentiamo, e possiamo migliorare il nostro quoziente di felicità adottando misure per cambiare il nostro pensiero (ad esempio, tenere un diario di gratitudine , stare attenti al momento presente, accettare ciò che è o sviluppare meccanismi di pensiero più sani).

Possiamo vedere le nostre emozioni come un segnale che alcuni aspetti della vita devono cambiare e agire per tornare a uno stato mentale migliore.

Ma per circa il 20% degli adulti italiani, i disturbi mentali come la depressione o l’ ansia possono significare che la felicità è sempre fuori dalla porta. Non scelgono di essere depressi o ansiosi, semplicemente non conoscono un altro modo di essere.

Mentre scegliere di essere felici, in questi casi, è più complicato che fare la scelta di pensare positivamente, c’è una scelta importante che può essere fatta: la decisione di ottenere un aiuto, come il percorso di life coaching.

Il programma è un corso appositamente progettato per aiutare gli adolescenti e gli adulti a prevenire la depressione, allenando a “ripensare” i loro sintomi e “respingere” le cognizioni negative. Il percorso di coaching è stato utilizzato con successo per curare problemi di rabbia e ansia. Insegnare ad adolescenti e adulti a prendere coscienza della relazione tra pensieri, comportamenti ed emozioni può cambiare la vita ed è spesso citato come uno dei più utili interventi usati.

La sfortunata realtà è che la maggior parte delle persone cronicamente infelici si rifiutano di ottenere aiuto. Quasi la metà di quelli con disagio mentale non cerca mai un trattamento. Che si tratti di paura, conforto, mancanza di consapevolezza o qualcos’altro, non possiamo esserne certi. Quello che sappiamo è che l’infelicità non deve essere terminale. Con la consulenza e il trattamento, c’è speranza che la felicità diventi la nuova norma di vita per tutti.

Dicembre 4, 2018
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COME VIVONO LA SEPARAZIONE GLI UOMINI A DIFFERENZA DELLE DONNE

Un’interessante ricerca condotta su un campione di 50 persone tra i 35- 55 anni , dopo un periodo di circa 3 mesi dalla loro separazione col partner o dopo il divorzio, ha evidenziato che le emozioni provate da sia uomini che donne in quel periodo, erano pressoché le stesse. I sentimenti di perdita che si verificano comunemente sia nei mariti che nelle mogli, includono:

Depressione. Questo può spesso causare una mancanza di ambizione o sensi di colpa. Entrambe le parti potrebbero perdere interesse nelle attività che un tempo amavano fare.
Rabbia. Possono sorgere risentimenti irrisolti, quando si cerca di “mantenere la pace”, molti conflitti rimangono invisibili. Una volta che il divorzio o la separazione sono stati messi in moto, molti sentono il bisogno di rivendicare segreti, magari taciuti per anni per il “quieto vivere” matrimoniale.
Confusione . Anche se un coniuge non è stato coinvolto in una relazione extraconiugale, la consapevolezza che da quel momento lo possa fare, può portare a forti emozioni. Se la coppia rimane nella stessa città, potrebbero ritrovarsi a vedere questo tipo di rapporto e queste situazioni possono insidiare la tranquillità per lungo tempo.
Ansia. Con il divorzio arriva il cambiamento e molte persone temono l’ignoto. Nella maggior parte delle coppie uno dei due coniugi esce di casa. Gli interessi comuni possono essere evitati per paura, le routine che una volta venivano eseguite così comunemente su base giornaliera potrebbero essere completamente diverse da quelle che erano una volta.

Una forma di identità viene persa durante il divorzio. Si perde l’identità di coppia davanti alle persone, esempio ai genitori dei compagni di scuola dei figli, ai colleghi di ufficio che magari frequentavi in coppia, nel paese dove vivi, nei locali che frequentavate.

Finanziariamente, sessualmente e socialmente, tutti gli aspetti dell’individualità cambiano sia per gli uomini che per le donne.Una nota rivista americana che si occupa del “sesso forte” afferma che il divorzio può provocare un impegno emotivo maggiore per gli uomini rispetto alle donne.

Gli uomini sono inclini a depressioni più profonde e hanno più probabilità di abusare di sostanze dopo il divorzio. Sono anche a maggior rischio di problemi di salute fisica come infarti e ictus, iniziano a metabolizzare più tardi un divorzio rispetto alle donne, circa dopo 18 mesi dopo, allungando così il processo di interiorizzazione del lutto. Poiché dall’ intervista è emerso che le donne sono quelle che, quasi al 70%, hanno deciso di separarsi o divorziare per cause variabili, si deduce che gli uomini subiscano la decisione durante le fasi iniziali della separazione.

Quando si tratta di divorzio, è più probabile che gli uomini utilizzino l’azione piuttosto che le parole, per esprimere i loro sentimenti. Le azioni comuni intraprese dai nuovi divorziati includono: buttarsi a capofitto nel lavoro, incontri sessuali occasionali, evitano il loro appartamento preferendo una nuova casa.

Le donne invece, hanno più difficoltà finanziarie dopo il divorzio, poiché spesso hanno la custodia dei figli e sono responsabili quindi delle spese familiari. Le donne hanno meno problemi di salute fisica poiché affrontano lo stress psicologico e spesso la povertà, in modo più positivo.
Sebbene le statistiche possano variare in base alla gravità degli uomini rispetto alle donne, la maggior parte dei sintomi è spesso la stessa. Guarire da un divorzio è come guarire da qualsiasi altro tipo di perdita. Deve essere riconosciuto, sentito e rielaborato per tutto il tempo necessario.

Dicembre 4, 2018
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Cherofobia, cos’è ?

La cherofobia è una fobia in cui una persona ha un’avversione irrazionale all’essere felice. Il termine deriva dalla parola greca “chero”, che significa “rallegrarsi”.

Quando una persona sperimenta la cherofobia, ha spesso paura di partecipare ad attività che molti considerano divertenti o semplicemente quello che la maggior parte delle persone cerca di essere: felice. E’ un termine poco usato e non riconosciuto dalla psichiatria. Infatti, non compare nel Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, il principale manuale per la classificazione delle patologie mentali. Secondo Healthline invece, diversi esperti medici classificherebbero la cherofobia come un vero e proprio disturbo d’ansia.

Il cherofobico non per forza dimostra una tristezza evidente, evita solo situazioni che lo possono rendere felice. Rifugge inviti a feste probabilmente divertenti, evita cambiamenti di vita che potrebbero essere positivi, tutto ciò per il timore infondato che subito dopo possa giungere un periodo estremamente negativo. Spesso, chi soffre di questo disturbo, è anche convinto che una persona felice debba per forza essere un soggetto negativo, perché dimostrare di essere estremamente contento può essere brutto per se stessi e per i propri cari. Il perseguire la felicità è anche identificato come una totale perdita di tempo.

La psichiatra Carrie Barron ha spiegato questa patologia rimandando alla vita infantile del soggetto, nella quale un momento di felicità potrebbe essere stato seguito da una punizione. Magari un evento traumatico del passato.

L’individuo cherofobico è portato a provare un senso di ansia di fronte a ogni possibile cambiamento positivo. Tanto da indurlo a evitarlo, non modificando la propria situazione. Anche l’introverso potrebbe sviluppare questa patologia, perché portato a isolarsi, a non coinvolgersi in attività ricreative di gruppo, o a evitare luoghi particolarmente affollati e rumorosi. Non essendo considerato un vero disturbo psichiatrico, la cherofobia non ha terapie scientifiche che possano risolvere il problema.

Una respirazione profonda, rilassante, potrebbe aiutare la persona a controllare la propria ansia, così come costringersi a partecipare a eventi positivi, per potersi rendere conto che non vi è alcun pericolo. A volte chi soffre di questo disturbo non desidera affatto guarire, perché vede questo stato come una sorta di protezione dal mondo esterno e dalla sofferenza che esso può generare. Tuttavia, ci sono alcuni esperti di salute mentale che discutono di questa fobia e dei suoi potenziali trattamenti.

Quali sono i sintomi della cherofobia?

Alcuni esperti medici classificano la cherofobia come una forma di disturbo d’ansia. L’ansia è un senso di paura irrazionale legato alla minaccia percepita. Nel caso della cherofobia, l’ansia è legata alla partecipazione ad attività che sarebbero pensate per renderti felice.

La cherofobia non rende necessariamente una persona triste, ma piuttosto gli evita attività che potrebbero portare alla felicità o alla gioia.

Esempi di sintomi associati alla cherofobia potrebbero includere:

provare ansia al pensiero di andare ad un gioioso incontro sociale, come una festa, un concerto o un altro evento simile
rifiutare le opportunità che potrebbero portare a cambiamenti di vita positivi a causa del timore che qualcosa di brutto seguirà
rifiuto di partecipare ad attività che la maggior parte chiamerebbe divertimento

Alcuni dei pensieri chiave che una persona che sperimenta la cherofobia ha includono:

Essere felici significherà che mi succederà qualcosa di brutto.
La felicità ti rende una persona cattiva o peggiore.
Dimostrare che sei felice fa male a te o ai tuoi amici e familiari.
Cercare di essere felici è uno spreco di tempo e fatica.

In un articolo del Journal of Cross-Cultural Psychology, gli autori hanno creato una scala Fear of Happiness. Creato per confrontare la paura della felicità in 14 culture, la scala può anche aiutare una persona a valutare se ha sintomi di cherofobia.

Alcune dichiarazioni includono:

Preferisco non essere troppo gioioso, perché solitamente la gioia è seguita dalla tristezza.
I disastri spesso seguono la fortuna.
La gioia eccessiva ha alcune conseguenze negative.

Valutando queste affermazioni su una scala da 1 a 10 quanto sei d’accordo? Potrebbe essere in grado di mostrare che hai paura o un’ errata percezione della felicità.

Quali sono le cause della cherofobia?

A volte la cherofobia può derivare dalla convinzione che se succede qualcosa di molto buono ad una persona, o se la sua vita sta andando bene, un evento negativo è destinato ad accadere poco dopo, di conseguenza evitano attività legate alla felicità Questo è spesso il caso in cui qualcuno ha vissuto un evento traumatico fisico o emotivo nel suo passato.

Un introverso può essere più propenso a vivere la cherofobia. Un introverso è una persona che in genere preferisce fare attività da solo o con una o due persone alla volta. Sono spesso visti come riflessivi e riservati, possono sentirsi intimiditi o a disagio in contesti di gruppo, luoghi rumorosi e luoghi con molte persone. I perfezionisti sono un altro tipo di personalità che può essere associato alla cherofobia.

Quali sono i trattamenti per la cherofobia?

Poiché la cherofobia non è stata studiata come un disturbo separato, non ci sono farmaci approvati dalla FDA o altri trattamenti definitivi che una persona può perseguire per trattare la condizione.

Tuttavia, alcuni trattamenti suggeriti includono:

terapia cognitivo comportamentale (CBT), una terapia che aiuta una persona a riconoscere linee di pensiero errate e identificare comportamenti che possono aiutarli a cambiare
strategie di rilassamento, come la respirazione profonda, l’inserimento nel diario o l’esercizio
Coaching
l’esposizione a eventi che provocano la felicità come mezzo per aiutare una persona a identificare che la felicità non deve avere effetti negativi

Non tutti hanno una certa avversione per la felicità, hanno bisogno solo di cure. Alcune persone si sentono più felici e sicure quando evitano la felicità.

A meno che la cherofobia non interferisca con la propria qualità di vita personale o la capacità di mantenere un posto di lavoro, potrebbero non richiedere alcun trattamento. Tuttavia, se i sintomi della cherofobia sono correlati a un trauma passato, il trattamento di una condizione di base può aiutare.

Qual è la prospettiva sulla cherofobia?

La Cherofobia viene spesso quando le persone cercano di proteggersi da un passato conflitto, tragedia o trauma. Se la cherofobia influisce sulla qualità della vita, spesso può essere utile cercare un trattamento con professionista.

Anche se può richiedere del tempo per cambiare il modo in cui pensi, con un trattamento continuato, potresti essere in grado di superare le tue paure.

PhD, CRNP 28 giugno 2017 Rachel Nall,

Dicembre 2, 2018
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Tips- separazione e figli

Come affrontare una separazione avendo dei figli ?

Se stai attraversando una separazione , dovrai ridefinire i modi in cui gestisci la tua vita di coppia. Dovrai anche capire cosa pensa l’altra persona.

Se la tua separazione è intenzionale, assicurati di essere d’accordo su quale sia l’obiettivo finale. Prenditi del tempo col partner a quattr’occhi o da un consulente matrimoniale o un life coach, che può aiutarti, e discuti di ciò che desideri dalla separazione. Per esempio, se uno di voi vuole considerare la separazione definitiva, mentre l’altro vuole fare una solo pausa, è necessario conciliare queste differenze per non avere sorprese o delusioni successivamente che potrebbero provocare rabbia ulteriore e malessere!
Comunicare sulle responsabilità condivise. Se hai bambini, animali domestici o condividi una macchina o una casa, dovrai superare le animosità e parlare di queste esigenze, credimi è fondamentale anche se in quei momenti, non si ha voglia di affrontare cose burocratiche o logistiche e si vorrebbe solo scappare.

Pianificate insieme cosa dire ai bambini.

Se tu e il tuo partner avete figli insieme, dovrete parlare di come gli racconterete la vostra separazione. Ancora una volta, è importante mettere da parte qualsiasi conflitto tra di voi e concentrarti sul rendere questo momento il più semplice possibile per i ragazzi.

Confrontati su cosa vuoi dire ai tuoi ragazzi, tenendo ben presente che non necessitano di sapere ogni minimo dettaglio della vostra relazione, soprattutto se sono piccoli, perché non capirebbero e anzi le interpreterebbero in modo errato, trarranno però beneficio da una comunicazione aperta e onesta sui cambiamenti imminenti della loro famiglia.

Quello che va tenuto molto bene presente è che i ragazzi ,i bambini, tendono a colpevolizzarsi per ciò che accade a mamma e papà. Lo fanno inconsciamente, è un processo neuroaffettivo che li condizionerà per tutta la vita se non viene spiegato bene all’inizio.

Nella loro mente continua per anni a imperversare l’ idea che la colpa se i loro genitori si sono lasciati , sia loro!

Quello che va ripetuto al bambino/ adolescente più e più volte alla settimana, con dolcezza, pazienza e costanza poiche’ il tempo di reazione delle mente umana per metabolizzare una notizia spiacevole, è assai superiore del tempo per metabolizzare una notizia positiva è che : “non sei tu la causa della separazione di mamma e papà “.Questo va detto sia dalla mamma che dal papà, per dargli maggiore sicurezza anche perché noi sappiamo bene che è la verità.

Cerca di dare loro il tempo di adattarsi alla separazione. Prova ad aspettare qualche settimana prima di trasferirli in una nuova casa o prima che il tuo partner si trasferisca.

Dedicagli più tempo che puoi. Anche se ti sembrerà che non stiano soffrendo perché caratterialmente sono forti, non danno segni evidenti di malessere o di rabbia. Alle volte si comportano così perché non vogliono ferirti più di quello che già vedono che soffri,la loro sensibilità, soprattutto nei confronti del genitore più debole, arriva a dei livelli che non ci possiamo immaginare e basta una sola smorfia diversa dal solito , per metterli in allarme su qualcosa che non va. Consiglio quindi di invitarli a uscire insieme( solo con uno dei due genitori), fare attività che a loro piacciono, cerca di fargli capire che nulla cambierà del vostro amore, della vostra sintonia e che avranno sempre l’appoggio di entrambe. ( anche se il tuo rapporto con l’ ex è pessimo, il rapporto che dovreste avere coi figli dovrebbe mantenersi ottimo ed equilibrato).

Il loro senso di frustrazione in questa fase, pur non giustificato, è molto alto e solo il tempo, dei genitori intelligenti e, se necessita, di un professionista, potrebbe aiutarli a rendersi liberi dal peso che sentono. Più facile separarsi quando i figli sono ancora piccoli, molto più difficile da adolescenti, dove occorre , alle volte, l’aiuto di un teen coach, per riuscire ad affrontare dinamiche molto delicate, rapporti così particolari tra di loro che basta un niente per farli cadere in depressioni importanti e toglierli tutte le convinzioni che avevano avuto fino a quel momento.

Stabilisci quindi col padre, limiti temporanei di visita ai ragazzi : è importante avere ancora una vita al di fuori di questo rapporto, per permettere a tutti di abituarsi a quella nuova con calma.

Novembre 30, 2018
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Come crescere figli felici

È una domanda molto comune tra i genitori di adolescenti, me la sono posta anche io. In molti corsi per genitori a cui ho assistito, la felicità e la fiducia sono senza dubbio i doni più preziosi che i genitori vogliono dare ai propri figli. Vogliono che i ragazzi siano fiduciosi e felici con se stessi, siano responsabili della loro salute, abbiano buone capacità sociali e relazioni solide, abbiano successo ed entusiasmo con la loro istruzione e carriere e siano competenti con i soldi.Se i genitori fossero delle fate che benedicono i propri figli con incantesimi per il futuro, sceglierebbero l’amore, la salute, la fede, la fiducia, la saggezza e la felicità. La maggior parte dei genitori cerca di aiutarli , ma i loro ragazzi non sanno come accettare i consigli, il supporto, la cura e la saggezza. Per essere felici, gli adolescenti devono prendere in mano la loro vita, aumentare la loro fiducia , diventare persone autentiche , migliorare il loro stile di vita e seguire i loro sogni . Molti di loro sono troppo spaventati o troppo confusi per prendere il comando , non hanno gli strumenti per farlo.Vivono così un periodo traumatico nella loro vita e possono essere profondamente turbati.

Una delle cose più difficili da fare per gli adolescenti è chiedere aiuto. Il più delle volte, le lotte emotive che affrontano a quell’età impediscono loro di trattare gli adulti come risorse anzichè come nemici.

Se chiedeste agli ragazzi cosa vorrebbero cambiare nella loro vita, probabilmente vi diranno molte cose che desiderano cambiare, ma non sanno come farlo e se questa incapacità si protrae a lungo nel tempo, creando frustrazione e una sensazione di impotenza. La responsabilità dei genitori è di aiutarli a fare quel cambiamento.

Affinchè le persone cambino, occorre che trovino i loro punti di forza e li usino per superare le sfide. Molte volte, è la percezione delle risorse che abbiamo intorno che determina la forza nell’affrontare queste sfide. Quando gli adolescenti sentono di avere molte risorse a cui possono rivolgersi, diventano più fiduciosi, al contrario, se si sentono senza risorse, tendono a fare anche cose irragionevoli.

Gli adolescenti non nascono con la consapevolezza di avere il potere di cambiare la loro vita, anche se noi genitori inculchiamo questo potere nella loro mente già in giovane età. Quando sono colpiti da cambiamenti ormonali, brufoli e altre trasformazioni fisiche, si sentono come se avessero perso il controllo, iniziano a sentire che non possono più cambiare nulla, non importa quanto lo vogliano. In molti versi, gli adolescenti sono come il piccolo elefante.

Il piccolo elefante

Un giorno, un ragazzo andò al circo con suo padre e vide un enorme elefante legato a un piccolo paletto con una corda.

“Papà”, chiese il ragazzo, “Questo elefante è così grande e forte e il paletto è così piccolo e corto che potrebbe liberarsi solo facendo due passi. Perché non lo fa? “E suo padre disse: “Figlio mio, quando questo elefante era molto piccolo, cercò di staccarsi da questo palo, ma non era abbastanza forte. Ci provò e ci provò per mesi, finché alla fine si arrese, credendo che fosse impossibile liberarsi. Ora, non prova più, perché non crede che sia possibile. Siamo uguali, figlio mio. Molte cose che ci accadono durante l’infanzia e proviamo a cambiarle senza riuscirci le prendiamo per vere e una volta adulti smettiamo di provarci. Molti di noi sono ancora legati con corde a piccoli paletti, proprio come questo grande elefante “.

Durante l’adolescenza, le cose diventano così difficili che molti adolescenti si arrendono. Hanno molte risorse interne ed esterne, ma non sanno come usarle. Il loro mondo diventa rapidamente un luogo di grande confusione e stress. Affrontano richieste conflittuali dai i loro genitori, insegnanti e amici. I messaggi che ricevono attraverso i media e da altre fonti, come forum su Internet e siti di social network, li confondono di più. Se chiedi ai ragazzi di oggi : “chi sono? “, anche se dedicano ogni parte della loro energia alla scoperta della loro identità, non sono sicuri di chi siano.

Gli adolescenti, proprio come gli adulti, si impegnano enormemente nel cambiare le situazioni infelici con le abilità che hanno, ma questo non li porta da nessuna parte, perché quelle abilità (o le abilità che mancano) li hanno portati a quel punto. Purtroppo, il continuo fallimento nel cambiare la propria vita fa sì che i ragazzi abbandonino il successo, non abbiano buoni rapporti e non si assumano la responsabilità della propria salute. Come il piccolo elefante, iniziano a scendere a compromessi e si arrendono alle circostanze che portano via la loro felicità. Si arrendono e vivono una vita infelice e insoddisfatta, credendo che questo sia il loro destino.

Ma non è così. Vivere con un adolescente arrabbiato, infelice, frustrato, ribelle e irrispettoso non è il tuo destino,

Prova a chiedere a tuo figlio:

“Tra cinque anni, chi sarai se non fai un cambiamento oggi?”

“Tra cinque anni, chi sarai se fai qualcosa ora, trovi una tua guida e intraprendi qualche azione positiva?”

“Sei disposto a lasciare andare le tue paure e diventare la persona che sai di poter essere?”

Nel profondo, abbiamo tutte le risposte giuste a queste domande. Nel nostro cuore, sappiamo cosa dobbiamo fare, ma lo stress, la confusione e il dolore ingombrano il nostro pensiero. Gli adolescenti sono sulla via dell’età adulta e se non imparano le abilità per gestire lo stress e raccogliere la forza per fare un cambiamento, diventeranno adulti infelici che vivono senza queste abilità.

Alcuni ragazzi dicono di sapere cosa li ha portati nella situazione di confusione in cui si trovano, principalmente incolpano gli altri per i loro problemi e non hanno la più pallida idea di come liberarsi della propria vita. Eppure, con la giusta guida e un grande incoraggiamento, prendono fiducia e si assumono la responsabilità del loro futuro.

Il coaching per adolescenti è la porta di accesso a qualsiasi futuro e desiderio adolescenziale , in cui la fiducia in se stessi, l’amore, il successo, la salute e la ricchezza fanno parte della loro vita quotidiana.

La maggior parte dei ragazzi sopporta le situazioni di disagio, piuttosto che avere una visione chiara di ciò che desidera, si lascia trasportare giorno dopo giorno. Un Teen coach è qualcuno che li aiuta a intraprendere quel viaggio e li guida attraverso gli apprendimenti di cui hanno bisogno per essere felici , rimanere in pista e raggiungere il successo e la felicità.

Nell’adolescenza imparano a capire se stessi e stabiliscono buone relazioni sia con loro che con gli altri.

Il coaching per adolescenti non è, però, per tutti, è adatto solo a coloro ( e agli adulti) che vogliono ottenere qualcosa e sono in grado di guardare avanti. È solo per gli adolescenti che vogliono trovare risposte.

“Gli adolescenti non sono difficili. Sono solo persone che cercano di imparare a diventare adulti nel mondo, ma non hanno ancora gli strumenti per farlo” . Valeria Laura Gentile

Ognuno di noi porta con sé il bagaglio di credenze frutto dell’educazione avuta nella prima fase di vita e che sono diventati parte di ciò che siamo . Mantenere questi pensieri ,in certi casi, fa considerare il mondo come un luogo ostico, ingiusto e talvolta crudele che rende difficile essere felici e soddisfatti. Per stare bene i ragazzi devono identificare la fonte delle loro convinzioni, riconoscere il loro impatto sulla vita, esaminare la loro validità ed eliminare i pensieri negativi riguardo la considerazione di se stessi da parte gli adulti. Al posto delle negatività, scelgono nuove credenze che promuovono il successo, l’abbondanza, le relazioni, il sostegno, l’amore e una buona comunicazione e felicità. I ragazzi aggiornano la loro “mappa” e aggiornano i dispositivi di localizzazione veloce che li portano a destinazione più rapidamente.

Dobbiamo aiutare i nostri figli a trovare punti di forza dall’interno e insegnare loro come rimanere forti e concentrati anche se la vita non sta andando come esattamente volevano usando i loro desideri come guida, non quello che i loro genitori vogliono per loro, non quello che vogliono i loro amici o i loro insegnanti. Soltanto ciò che che vogliono loro!

Se “guidano” la loro vita guardando indietro, avranno molti incidenti, ma se guardano avanti la maggior parte del tempo e guardano di tanto in tanto nello specchietto retrovisore, arrivano a destinazione.

E’ importante per il loro successo personale che sviluppino nuove abilità e routine. Soprattutto che scelgano alcune azioni stimolanti per prendere consapevolezza delle loro capacità, che otterranno passo dopo passo, dalla partenza fino a chi vogliono essere.

“C’è bisogno di coraggio per dire “Io non sono il ‘me’ che voglio essere” Ronit Baras

Che genitori dobbiamo essere, quindi, con loro per renderli felici?

Amorevoli a 360°. Gli adolescenti hanno bisogno dell’amore e del sostegno dei genitori in un momento in cui molte altre cose nella loro vita stanno cambiando. Cerca di mantenere uno stretto rapporto con tuo figlio attraverso le normali attività quotidiane, anche se ti sembra che a lui non interessino, o addirittura, gli pesino.

Molte persone pensano che le famiglie diventano meno importanti per i bambini mentre diventano adolescenti, ma tuo figlio ha bisogno della sua famiglia e del suo sostegno come quando era bambino. È vero che i rapporti familiari cambiano durante l’adolescenza. Quando tuo figlio era piccolo, il tuo ruolo era quello di nutrirlo, lavarlo, educarlo. Ora il vostro rapporto è più equo, e si trasforma da adulto ad adulto.

Molto spesso questo periodo crea alti e bassi in famiglia, iniziano le contraddizioni, i no da parte loro, la presa di coscienza di essere grandi e di aver il diritto di ribellarsi alle regole, agli adulti. Di solito le cose migliorano durante la tarda adolescenza man mano che i bambini diventano più maturi e i rapporti familiari tendono a diventare più forti.

Per gli adolescenti, i genitori e la famiglia sono una fonte di cura e supporto emotivo. Le famiglie danno agli adolescenti un aiuto pratico, finanziario e materiale, e la maggior parte vuole ancora trascorrere del tempo con le loro famiglie, condividere idee e divertirsi.

È normale, anche, che siano lunatici o non comunicativi, ma comunque hanno bisogno di te . Tuo figlio ti ama sempre e vuole che tu sia coinvolto nella sua vita, anche se a volte il suo atteggiamento, il suo comportamento o il linguaggio del corpo sembrano dire che non è così.

“La famiglia è la cosa più importante per me. Sono la mia ancora di supporto. Tutti pensano che gli amici siano più importanti, ma non lo sono. Gli amici sono fantastici, ma vanno e vengono. La famiglia è sempre lì”. Roberto adolescente

Se vuoi consigli pratici da applicare quotidianamente, inizio col dirti quello che con i miei figli sta funzionando alla grande. Partendo dalle cose ordinarie e quotidiane :

Pasti in famiglia

I pasti in famiglia sono una grande opportunità per tutti di chiacchierare sulla loro giornata, o su cose interessanti che stanno succedendo o in arrivo. Se incoraggi tutti a dire la propria, nessuno si sentirà messo in disparte. Inoltre, molte famiglie trovano che i pasti siano più piacevoli quando la TV non è accesa e quando i telefoni cellulari e i tablet sono spenti!

Uscite con loro

Provate a dedicare del tempo a divertenti gite in famiglia: a turno potrete scegliere le attività. Fate scegliere a loro, se proprio vi ridono in faccia all’idea proposta ( qualcuno potrebbe farlo) non costringeteli, lasciateli liberi e confrontatevi su cosa desiderano fare con voi. Una vacanza rilassante o un fine settimana insieme può anche essere piacevole per loro.

Sostenerlo nelle sue attività sia sportive che ludiche

Ascoltare le sue delusioni e sostenere i suoi hobby aiuta tuo figlio a sapere che sei interessato a lui. Non devi fare molto per questo – a volte è solo questione di mostrargli interesse sincero in ciò che fa, nei risultati che ottiene, nello sport o nella musica, di dargli un passaggio alle attività extrascolastiche.

Responsabilità

Le responsabilità concordate, danno ai figli adolescenti la sensazione di dare un contributo importante alla vita familiare. Potrebbero essere cose come faccende domestiche, shopping, avere le chiavi di casa o aiutare nonni più anziani o fratelli più giovani della famiglia.

Le regole della famiglia

I limiti e le conseguenze delle regole danno un senso di sicurezza, anche se alcune vengono ampiamente criticate. Aiutano tuo figlio a sapere quali sono gli standard applicati nella tua famiglia e cosa accadrà se sispingerà oltre i limiti.

Incontri familiari

Ritrovarsi a parlare insieme può aiutare a risolvere i problemi così tutti hanno la possibilità di essere ascoltati e di essere parte di una strategia per raggiungere la soluzione.

Supporto extra

Se ritieni che la situazione sia particolarmente difficile da gestire, potresti valutare un aiuto di un coach o di un altro servizio di supporto familiare .

Perché tuo figlio adolescente ha bisogno di te?

L’adolescenza può essere un momento difficile : il ragazzo sta attraversando rapidi cambiamenti fisici e alti e bassi emotivi . L’adolescenza può anche essere un momento in cui le influenze e le relazioni tra pari possono causare stress a te e al tuo ragazzo perciò sostenersi a vicenda può essere vitale per superare queste sfide.

Durante questo periodo tu sei ancora una base emotiva sicura in cui tuo figlio si sente amato e accettato, indipendentemente da quello che sta succedendo nel resto della sua vita. Cosa fondamentale che noi genitori dobbiamo fare è acquisire la totale fiducia di nostro figlio. Infondergli autostima in se stessi, ottimismo verso la vita e sicurezza sulla loro identità.

Ogni qual volta stabilisci delle regole in famiglia, dei limiti e degli standard di comportamento, spiega all’ adolescente il perché le hai create e dai un senso di coerenza e correttezza alla cosa, in modo che lui si uniformerà a qualcosa che deve accettare suo malgrado, ma che in fondo, anche se non lo ammetterà, sà che è giusto anche per lui.

Le relazioni familiari sono molto importanti per dare sostegno ai ragazzi; interessatevi su cosa fanno, chi frequentano, dove passano il tempo dopo la scuola mentre voi siete al lavoro, come stanno, cosa provano, è di fondamentale importanza perché primo, gli fanno capire che sono importanti e la loro vita vi interessa e poi lo proteggono da comportamenti a rischio come l’ alcool, droghe e perfino a scuola può aumentare il suo desiderio di migliorare le sue capacità.

Genitori presenti, nel modo corretto, nella vita dei figli possono aiutare molto la crescita di un bambino trasformandolo in un adulto felice, sereno, sicuro e soddisfatto.

Novembre 19, 2018
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Resistenza e avversità feat Resilienza

Una cosa che mi affascina molto è come le persone si comportano di fronte alle “avversità”che si presentano durante la vita. Quando si incontrano ostacoli sul cammino la maggior parte delle persone crede siano un “segno del destino” , un qualcosa per cui non andare più avanti in quel progetto o in quella relazione.. Questa difficoltà nel gestire l’emozione è più grande del problema da affrontare e convinti che questa avversità sia un segno dell’universo , abbandonano il loro sogno di business ancor prima di averci provato. Mi sono capitati alcuni casi, anche in ambito business coaching, di persone intelligenti, con la voglia di iniziare una nuova attività in proprio per creare il proprio business, ma con una grande paura di lasciare il posto fisso in cambio di un’ incognita sul loro nuovo futuro lavorativo. Perché accade questa credenza che fa fermare le persone nel compiere anche ciò che desiderano profondamente ? Perché la loro programmazione mentale è composta in questo modo:

Resistenza = cosa cattiva = interrompo = non riprovo più (abbandono).

Una persona con questa programmazione mentale, però, non andrà da nessuna parte nella vita perchè preferisce avere cose facili, sicure , il piacere a breve termine e delle gratificazioni immediate. Le uniche attività che soddisfano questo sistema di pensiero, a mio avviso, sono: fast food, droghe, alcool, shopping, navigare sui social media, sesso, guardare la televisione. Se vuoi raggiungere cose significative però devi per forza metterti faccia a faccia con le tue resistenze. Più importante è il traguardo che vuoi raggiungere e più grande sarà la difficoltà che incontrerai. Ad esempio, se qualcuno di voi fa attività sportiva potrà confermarmelo : andare in palestra e fare fatica o uscire in inverno per andare a correre, porta con se delle resistenze non da poco. Qual è però il risultato di tutto questo se oltrepassi la sfida? Salute, forma fisica ,fierezza del tuo aspetto, benessere mentale , gratitudine verso te stesso.

Qualcuno ha detto: “Tutti gli aerei decollano contro vento” , scontato forse, ma se analizzi la frase ti renderai conto di quanto sia importante non arrendersi prima di aver ottenuto ciò che si desidera .

La resistenza è dunque una cosa utile, dietro di essa ci sono tutti i sogni che vuoi raggiungere, più ci fai amicizia e più risultati raggiungerai.

Anche io, da ragazza usavo le avversità come scusa per fermarmi e non proseguire in ciò che volevo , posticipavo le cose importanti e faticose in cambio di gratificazioni immediate tipo: cene con amici, uscite al cinema, serata in discoteca e via così ma i miei risultati rispetto agli obiettivi infatti erano scarsi.

Nel momento in cui ho cambiato il mio programma mentale, la mia vita è cambiata.

Oggi uso la resistenza (sfida) che mi si pone davanti come sorgente di energia infinita.

Più sfide mi arrivano, più ne voglio, tutto quello che mi arriva “contro” per cercare di fermarmi, oggi, mi rende sempre più forte, devo anche dire che se tutto fila liscio non mi vado certo a cercare degli ostacoli per mettermi alla prova. Chiunque può avere successo quando ha il vento a favore , pensaci, ma davvero pochi sono in grado di raggiungere il successo quando hanno molti ostacoli da superare. Se vuoi fare un favore a te stesso cerca di riprogrammare la tua mente per fare in modo che le resistenze che ti hanno bloccato fino ad oggi, possano diventare la fonte di energia che ti proietterà nella realizzazione dei tuoi sogni

Posso aiutarti a trovare gli strumenti per iniziare questo utile cambiamento nella tua vita, mandami una e mail per informazioni.

Ottobre 12, 2018
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Aspetta, prima o poi tutto accade

A volte crediamo che la vita ci stia negando ciò che desideriamo, quando in realtà ci sta solo dicendo “Aspetta, prima o poi tutto accade”. Facciamo fatica ad accettare che ogni situazione e ogni evento hanno bisogno di tempo e che raramente il mondo si muove al ritmo che noi vorremmo.

Siamo cresciuti interiorizzando il concetto di “Lo voglio qui e ora, non ho intenzione di attendere oltre”. Ma solo quando percepiamo che ciò che desideriamo davvero non ci arriva nel momento in cui vorremmo, ci rendiamo conto del fatto che ogni desiderio ha bisogno di un tempo di attesa e che la fretta riesce soltanto a far crollare le speranze.

Dobbiamo sforzarci di vivere nel qui e nell’adesso, per stimolare la capacità di attendere e il dono della pazienza. Un dono che ci aiuterà a goderci la vita nel suo lento procedere, che è ciò che le dà senso.

Ottobre 4, 2018
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Inizia il tuo nuovo viaggio

Capita di perdersi nelle pieghe delle proprie emozioni, di restare bloccati dalle proprie paure, dall’ inconsapevolezza del proprio valore. Capita di chiudere gli occhi e immaginare come vorresti che fosse la tua vita aldilà delle ombre, aldilà dei limiti che tu stesso ti poni. Poi capita di avere di fronte a te un faro che ti aiuta a fare luce e che ti fa comprendere quanto puoi arrivare lontano se solo vuoi. È proprio a quel punto che prendi la decisione di iniziare il tuo nuovo viaggio con… Passione, Determinazione, Leggerezza e Coraggio!

Come arrivare alla Felicità?

Alcuni tra i più importanti ricercatori in questo campo (Seligman, Lyubomirsky e Diener ) hanno elaborato una propria formula della felicità, che può essere così espressa:

F = P + C + A dove F è la felicità, P è il punto determinato neurologicamente, C rappresenta le condizioni di vita e A sono le attività volontarie (Chopra 1994). Notevole importanza assumono le attività volontarie (variabile A della formula), cioè che cosa si sceglie di fare giorno per giorno, che sembrano pesare per il cinquanta per cento sulla felicità totale di un individuo. Le variabili volontarie possono generare un cambiamento costante e definitivo nei livelli di felicità e benessere perché dipendono, appunto, dalla propria volontà. Quali sono le scelte che ci rendono felici allora? Secondo gli studiosi, rendere felice il prossimo è la scorciatoia per diventare felici. Anche dedicarsi all’ espressione creativa, genera risultati positivi le cui conseguenze durano una vita intera. Le passioni, come la lettura di un buon libro, lo sport, un hobby, e in generale tutte quelle attività che ci impegnano in un compito, che implicano una sfida con noi stessi e che comportano una crescita psicologica, ci permettono di raggiungere uno stato accresciuto e permanente di benessere.La felicità, infatti, ha una dimensione emotiva che difficilmente può essere compresa attraverso un pensiero logico-razionale. Quindi ti propongo un breve e facile esercizio che ti aiuterà a connetterti con la tua personale visione della felicità.

Esercizio di “brainstorming di parole”, sfrutta il potere associativo della mente. Munisciti di una penna e di un foglio bianco; al centro del foglio, scrivi la parola: felicità. Poi, intorno alla parola “felicità” scrivi di getto tutte le parole che associ istintivamente alla parola “felicità”; vai a ruota libera, senza riflettere, e senza domandarti se ciò che scrivi abbia un senso oppure no, non ti censurare. Scrivi tutte le parole che ti vengono in mente, per circa un minuto. Probabilmente ti sarai accorto che le parole che hai scritto hanno a che fare con la tua idea di felicità, con qualcosa che associ alla tua felicità, o che pensi possa renderti felice. Per quanto tutte le persone cerchino la felicità, non esiste una sola persona al mondo che scriverebbe le stesse parole che hai scritto tu.Tutte le persone vogliono essere felici, ma ognuno ha un’idea diversa di che cosa sia la felicità e di che cosa possa renderlo felice. Se considerassimo la felicità come i frutti di un albero, potremmo osservare che ognuno identifica la propria felicità con un albero diverso: c’è chi preferisce il gusto asprigno di un pompelmo, chi quello dolce del caco. I rami rappresentano le azioni e i comportamenti che mettiamo in atto: i frutti non maturano per caso, sono il risultato di scelte e azioni mirate. Il tronco rappresenta la forza interiore, il coraggio, l’abilità di resistere alle difficoltà della vita. Le radici sono i nostri valori e le nostre convinzioni più profonde: ciò cui diamo importanza e significato. Un primo passaggio può essere quello di capire qual è il proprio “albero della felicità”. Quali sono i frutti della felicità che ricerchiamo? Ognuno ha un modo diverso di farlo. È importante ricostruire la propria esperienza interna di felicità, perché la nostra felicità dipende anche dai criteri che utilizziamo, cioè dal nostro modo di sentirla. E i criteri sono modificabili, e normalmente si modificano più volte nel corso della vita.

Settembre 21, 2018
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Una separazione è sempre dolorosa?

La separazione è una delle cose emotivamente più difficili da sopportare, soprattutto se a chiudersi, è una relazione su cui avevi nutrito grandi speranze, se devi lasciare quella che credevi fosse tua anima gemella. L’amore per cui hai rischiato tutto, in cui hai investito corpo, cuore e anima e solo per vedere andare tutto in pezzi. E poi i dubbi, le domande, chiedersi il perché, contemplare tutti gli errori ..Quando finisce un amore, non esiste giusto o sbagliato, torto o ragione, la responsabilità è sempre di entrambi, oppure semplicemente mancava la compatibilità. Potresti non rendertene conto subito, ma in seguito comprenderai che tutto accade per una ragione e non c’è mai casualità nelle scelte che compiamo. Avevi bisogno che qualcuno ti spezzasse il cuore per scuoterti, per risorgere come una fenice, più forte e più saggia. Ora sei più consapevole. Sai riconoscere un amore vero da uno falso. Sai selezionare meglio. Sai cosa vuoi e non ti accontenti più.

SEPARATAMENTEINSIEME può già essere un modo per cominciare a prendere delle consapevolezze maggiori , un gruppo scelto e fidato di persone selezionato da me che insieme hanno deciso di volersi bene e il mio percorso “one to one” o a piccoli gruppi sarà di notevole supporto per farti trovare la forza di ricominciare!

Perché le separazioni sono così dolorose?

Una separazione o un divorzio ti lancia in un territorio inesplorato dove tutto è distrutto: la tua routine e le tue responsabilità, la tua casa, i tuoi rapporti con la famiglia allargata, gli amici e persino la tua identità. Una separazione porta anche l’incertezza sul futuro. Come sarà la vita senza il tuo partner? Troverai qualcun altro?Resterai da solo? Queste incognite possono spesso sembrare peggiori che vivere in una relazione infelice. Questo dolore, l’ interruzione e l’ incertezza portano a una difficoltà di ripresa maggiore che richiede tempo. Tuttavia, è importante continuare a ricordare a te stesso che si può e si riesce a ottenere, attraverso questa esperienza difficile, la forza per andare avanti con la tua vita diventando perfino una persona più forte e più saggia.

Come puoi quindi far fronte nel migliore dei modi a una separazione o divorzio?

Primo riconoscere che è giusto avere sentimenti diversi. È normale sentirsi tristi, arrabbiati, esausti, frustrati e confusi, e questi sentimenti devono essere compresi e accettati. Potresti anche sentirti in ansia per il futuro. Credimi che reazioni del genere si attenueranno nel tempo.
Concediti una pausa . Datti il permesso di ascoltarti ,di entrare in connessione con il tuo IO a un livello non ottimale per un periodo di tempo. Potresti non essere altrettanto produttivo sul lavoro come sempre, o di prenderti cura degli altri esattamente nel modo in cui sei abituato. Nessuno è un superuomo o una superdonna; prenditi del tempo per guarire, riorganizzarti e ricaricarti.
Non attraversare questo periodo da solo. Condividere i tuoi sentimenti con amici e familiari può aiutarti a superare la situazione. Considera l’opportunità di unirti a un gruppo di supporto come Separatamenteinsieme.it in cui puoi parlare con gli altri di situazioni simili. Isolarti può aumentare solo i livelli di stress, ridurre la concentrazione e intralciare il tuo lavoro, le altre relazioni e la salute in generale. Non aver paura di chiedere aiuto se ne hai bisogno.

Aiuta i tuoi figli durante la separazione o il divorzio

Bambini e divorzio: aiutare i bambini a superare la vostra situazione è molto importante. ( vedi mio articolo specifico)

Prenditi cura di te

Un divorzio è un evento altamente stressante che cambia la vita. Quando attraversi quel disagio emotivo e stai affrontando i principali cambiamenti nella tua vita, è più importante che mai prendersi cura di se stessi. La tensione e il turbamento di una grave perdita possono lasciarti psicologicamente e fisicamente vulnerabile. Regalati del tempo ,riposati in abbondanza, minimizza altre fonti di stress nella tua vita e, se possibile, riduci il carico di lavoro.

Imparare a prenderti cura di te può essere una delle lezioni più preziose che apprendi dopo una separazione. Quando prendi coscienza delle emozioni che stai vivendo per la perdita e inizi a imparare da questa esperienza, puoi decidere di prenderti cura di te e fare scelte positive per il futuro.

Suggerimenti per la cura di sé:

Dedica del tempo ogni giorno per nutrirti. Aiuta te stesso a guarire programmando il tempo quotidiano per attività che trovi calmanti e lenitive. Trascorri del tempo con buoni amici, fai una passeggiata nella natura, ascolta la musica, goditi un bagno caldo, fai un massaggio, leggi un libro preferito, fai una lezione di yoga o assapora una tazza di tè caldo.

Presta attenzione a ciò di cui hai bisogno in qualsiasi momento e esprimi le tue esigenze. Onora ciò che credi e perseguilo anche se potrebbe essere diverso da quello che voleva il tuo ex o gli altri. Dì “no” senza sensi di colpa o angoscia come un modo per onorare ciò che è giusto per te.

Prenditi una pausa. Cerca di non prendere decisioni importanti nei primi mesi dopo una separazione o un divorzio, come iniziare un nuovo lavoro o trasferirti in una nuova città. Se puoi, aspetta che ti senta emotivamente più stabile in modo che tu possa prendere decisioni con una mente più libera.

Evitare l’uso di alcol, droghe o cibo per far fronte. Non farti tentare da qualsiasi cosa per alleviare i tuoi sentimenti di dolore e solitudine. Usare alcol, droghe o cibo come via di fuga è ,a lungo andare, dannoso e distruttivo. È essenziale trovare modi più sani di affrontare i sentimenti dolorosi.Ad esempio

Esplora nuovi interessi. Un divorzio o una separazione è sia un inizio che una fine. Cogli l’opportunità di esplorare nuovi interessi e attività. Inseguendo il divertimento, nuove amicizie avrai la possibilità di goderti la vita nel “qui-e-ora”, piuttosto che soffermarti sul passato.

Fare scelte salutari: mangiare bene, dormire bene ed esercizio fisico

Come iniziare a fare esercizio fisico e avere la determinazione di continuarlo?In questo momento particolare della tua vita le abitudini salutari facilmente possono cadere nel dimenticatoio. Potresti ritrovarti a non mangiare affatto o a mangiare troppo, anche cibi spazzatura. L’esercizio potrebbe essere più difficile da inserire quindi, a causa delle pressioni aggiunte nella giornata, al sonno che potrebbe diventare troppo poco. Ma tutto il lavoro che stai facendo per andare avanti in modo positivo sarà inutile se non fai scelte di vita salutari a lungo termine. Come: mangiare sano , dormire meglio e iniziare a fare esercizio fisico e mantenerlo

Cosa si impara da una separazione o dal divorzio

Può essere difficile vederlo mentre lo stai attraversando, ma in tempi diversi, più tardi e con una stabilità emotiva, vedrai che ci sono molte opportunità per crescere e imparare. Potresti non sentire nient’altro che vuoto e tristezza nella tua vita in questo momento, ma ciò non significa che le cose non cambieranno mai. Cerca di considerare questo periodo della tua vita un time-out, un tempo per gettare i semi per una nuova crescita. Puoi emergere da questa esperienza conoscendo te stesso meglio e sentendoti più forte e più saggio.

Per accettare completamente un fallimento amoroso e andare avanti, è necessario capire cosa è successo e riconoscere la parte che hai giocato tu. Più comprendi in che modo le scelte che hai fatto hanno influenzato la relazione, meglio imparerai dai tuoi errori e eviterai di ripeterli in futuro.

Alcune domande da porsi:

Fai un passo indietro e guarda il quadro generale. Come hai contribuito alla fine della relazione? Tendi a ripetere gli stessi errori o a scegliere stessi prototipi di persone nelle tue relazioni?
Pensa a come reagisci allo stress e gestisci i conflitti e le insicurezze. Potresti agire in modo più costruttivo?se si Come?
Considera se accetti o meno le altre persone come sono, non come potrebbero o dovrebbero “essere”.
Esamina i tuoi sentimenti negativi come punto di partenza per il cambiamento. Hai il controllo dei tuoi sentimenti o hai il controllo su di te?

E’ importante rispondere a queste domande, me le sono poste anche io e hanno funzionato. Ti mettono di fronte alla realtà che forse non consideravi per comodità, ma che è la chiave e il punto di partenza per la tua rinascita. Dovrai essere onesto con te stesso durante questa parte del processo di cambiamento. Cerca di non soffermarti su di chi è la colpa o il superamento dei tuoi errori. Guardando indietro alla relazione, hai l’opportunità di conoscere meglio te stesso, come ti relazioni con gli altri e i problemi su cui devi lavorare. Se sei in grado di esaminare obiettivamente le tue scelte e il tuo comportamento, compresi i motivi per cui hai scelto il tuo ex partner, sarai in grado di vedere cosa è andato storto e fare scelte migliori la prossima volta.

Bibliografia:

Affrontare la separazione e il divorzio – Consigli utili su come affrontare e recuperare da una separazione, divorzio o rottura della relazione. (Salute mentale America)

Divorzio conta: affrontare lo stress e il cambiamento – Guida pratica per ristrutturare la vita familiare e far fronte alla perdita e al cambiamento che accompagnano separazione e divorzio. (Iowa State University)